今回はお薦め書籍、

「幸福の習慣」〜世界150ヵ国調査でわかった人生を価値あるものにする5つの要素〜(トム・ラス/ジム・ハーター 著 森川里美 訳 ディスカヴァー・トゥエンティワン 1600円+税 2011年10月15日発行)をご紹介しますぜよ。

この本は、オビにも書いちゃある通り、世界随一の世論調査会社ギャラップ社が明らかにした、統計的に正しい幸せの方法を教えてくれるっちゅう本ながよ。
ギャラップ社は、1950年代から「元気で充実した人生を生きるために何ができるか」っちゅうテーマに取り組み、現在まで探究し続けてきたっちゅうがやき。
要するに、「人が何を考え、何を感じちゅうか」っちゅう、本来やったら数値化が難しい「質的な情報」を計測するツールを世界規模で開発し続けてきた会社やっちゅうことながよ。
そんな会社が、「WELL BEING」(幸福)っちゅう最も抽象的で数値化しにくいと思われちょったもんを、世界規模で調査をかけデータ化し、さらにワシらあが日々の生活の中に取り入れるちんまい工夫レベルまで落とし込んだプロジェクトながやき。
ほんじゃき本書の最大の特長は、幸福度でハイスコアをとった方々へのインタビューから、「よりよく生きるコツ」を抽出した「使える」本じゃっちゅうことながよ。
実際に実践しゆう人の方法が紹介されちゅうきに、すんぐに取り入れられる方法が足るばあ見つけられる、実践的書籍ながやき。
ほんで、調査の結果、人が活き活きした人生を送るがか、それとも悩み多き人生を送るがか、どっちの道に進むがかを決定づける「5つの要素」が明らかになったっちゅうて、それらあを詳しゅう具体的に紹介しちゅうがよ。
世界中のどんな国の人にやち当てはまるっちゅう、人の幸福を決定する5つの要素たぁ、以下の5つやっちゅうがやき。
� 峪纏�の幸福」
�◆嵜祐峇愀犬旅�福」
��「経済的な幸福」
�ぁ嵜搬療�な幸福」
�ァ崔楼莠匆颪旅�福」
重要なことは、こん中のどれか1つの要素だっけ突出してうもういっちょったち、残る4要素をないがしろにしちょったら「日々幸せを感じる生活」は手に入らんっちゅうことながよ。
5つの要素それぞれについて、ちびっとずつやちより良い状態を目指して行動していかん限り、人生をよりよう生きる能力を活かしきるこたぁできんっちゅうことながやき。
詳しゅうは、是非実際に本書をお読みいただきたいがやけんど、以下に5つの要素についてを簡単にご紹介しちょきますぜよ。
� 峪纏�の幸福」について
まず、全体的な「人生の幸福」を考えたとき、「仕事の幸福」は5つの要素の中でも、最も重要で根幹をなすもんじゃっちゅうがよ。
ちなみにここでいう「仕事」たぁ、収入を得られる仕事に限らんと、自分が情熱を持って取り組める何か、たとえば学校に行くことやボランティア活動が「仕事」でもえいっちゅうがやき。
ほんで、「仕事が楽しい」と思える人に共通する点がいくつかあるようながやけんど、そん中で最も重要ながは、「毎日、強みを使う機会がある」ことやっちゅうがよ。
ほいたら仕事の幸福度を高める一番の方法は、自分の強みを毎日活かせるように仕事を組み立てるっちゅうことながぜよ。
�◆嵜祐峇愀犬旅�福」について
これまでの人生で印象に残っちゅう出来事や体験を思い出してくださいっちゅうて言われたら、そこにゃあ誰やち1つの共通点があるっちゅうがやき。
そりゃあ「自分以外の誰かの存在」ながよ。
最もうれしい瞬間も、最もつらい瞬間も、そこにゃあ誰かが関わっちょったはずじゃっちゅうがやき。
つまり人生において、それっぱあ「人間関係」ちゅうんは重要な位置を占めちゅうっちゅうことながよ。
ちなみに「幸福は人から人へと感染する」っちゅう話も紹介されちょって、こぢゃんと興味深かったがやき。
ハーバード大学による大規模な社会的実験で、人の幸福度は自分から数えて3人目まで影響することがわかったっちゅうがよ。
具体的にゃあ、「おまさんの友達の友達、そのまた友達の幸福度が高いと、おまさんの幸福度は6%向上する可能性がある」っちゅうことながやと。
「6%の幸福」っちゅうたらちんまい数字に見えるかもしれんけんど、収入に換算すりゃあ、この影響の大きさが実感できるろうとして、以下の内容が紹介されちゅうがやき。
ハーバード大学の研究じゃあ、年収が1万ドル(約80万〜100万円)増えたち幸福度は2%しか増えんっちゅうがよ。
ほんで研究者は、「幸せになりたいやったら、収入を増やすよりか、よき家族や友人との関係を強める方が効果的」やと結論付けたっちゅうがやき。
そんな人間関係の幸福度を高める具体的な習慣は、まずは友人、家族、同僚らあと過ごす時間を1日合計6時間以上取ることやっちゅうがぜよ。
ちなみにこの時間にゃあ、仕事の時間、家におる時間、電話やメールをしゆう時間、その他のコミュニケーションの時間を含んでえいっちゅうがよ。
��「経済的な幸福」について
経済的な幸福度が高い人らあは、今の生活水準に満足しちゅうっちゅうがやき。
彼らは身の丈に余る借金を避け、さまざまな仕組みを利用して自分の財産をコントロールすることでコツコツと蓄えを増やし、経済的な安心感を得ゆうっちゅうがよ。
また、彼らはお金を使うときやち賢う使うがやき。
次々と物を買うがやのうて、後々まで思い出に残る体験にお金を使うっちゅうがよ。
ほんで、自分のためじゃのうて、誰かを喜ばせるためにお金を使うっちゅうがやき。
これが経済的な幸福度を高める習慣ながぜよ。
�ぁ嵜搬療�な幸福」について
長い間、生物学的な特徴を次の世代に伝える唯一の方法は遺伝じゃと考えられてきたけんど、近年、遺伝子だけやのうて、その人に起こるさまざまな出来事が次の世代に影響を与えることが明らかになってきたっちゅうがよ。
この新しゅう発見された現象は、後天的遺伝子と呼ばれるがやき。
つまり、今のおまさんのライフスタイル(ファストフードばっかし食べゆうとか)は、自分自身の健康だっけやのうて、子供や孫、さらにその先に続く世代の健康にも影響を及ぼす可能性があるっちゅうがよ。
それっぱあ重要な身体的な幸福度を高める習慣としちゃあ、毎日少のうたち20分間は体を動かす(理想は朝)ことや、毎日7〜8時間の睡眠を取ること、食料品を買うときにゃあ体に悪いもんは選らばんようにすることらあやっちゅうがぜよ。
�ァ崔楼莠匆颪旅�福」について
「地域社会の幸福」は、「人生全体の幸福」を考えたとき、最初に思い浮かぶもんやないろうっちゅうがよ。
けんど意外なことに、「グッドライフ(えい人生)」と「グレイトライフ(すばらしい人生)」の違いを作り出しちゅうがは、実は「地域社会の幸福」じゃっちゅう可能性が高いっちゅうがやき。
ほんで、地域社会の幸福度が高い人は、自分が住んじゅう地域社会が安全で文化的な場所やっちゅうことに誇りを持っちゅうっちゅうがよ。
さらに、自分に安心と喜びを与えてくれる地域社会に感謝し、何らかの形で恩返ししょうと意識的に地域貢献を行いゆうっちゅうがやき。
彼らあは、自分の強みや好みを考え合わせて、どんな貢献活動ができるか考えゆうっちゅうがよ。
以上、5つの要素を詳しゅう解説したあと著者は、「人生を価値あるもんにするために」っちゅう最後の章で、ロバート・ケネディ大統領が語った、以下の言葉を紹介しちゅうがやき。
「国民総生産は、あらゆるもんを測る指標となっちゅうにもかかわらず、その中にゃあ、ワシらあの人生を価値あるもんにしちゅうもんは1つも含まれちゃあせんがぜよ。」
人生を価値あるもんにする、つまり幸福のために必要なもんは、GNPの中にゃあないと、既に40年以上も前に、ケネディ大統領が語っちゅうっちゅうことながよ。
「幸福の習慣」・・・人生を価値あるもんにしたい人みんなあに、まっことお薦めの書籍ながぜよ。
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